Trainingspuls berechnen Maximalpuls berechnen

Trainingspuls berechnen

Für ein effektives und zielführendes Training, muss jeder seine individuellen Trainingspulszonen/Pulsbereiche kennen. Diese Trainingspulsbereiche sind abhängig vom Alter und Gewicht und sind daher immer individuelle Werte und Grenzen.

In der Tabelle unten findest du die Pulsbereiche die anhand deiner Daten berechnet werden.

Dein Trainingspuls (HF)TrainingszoneTrainingsziel
0 - 0Warm-Up - Aufwärmtraining
- Auslaufen / Regeneration
0 - 0Aktiver Fettstoffwechsel - Grundlagentraining
- Ausdauertraining
- optimale Fettverbrennung
0 - 0Aerobe Zone - Konditionsaufbau
- Verbesserung des Trainingstempos
- Kräftigung des Herz-Kreislauf-Systems
0 - 0Aerobe/Anaerobe Zone - Ausdauersteigerung
0 - 0Anaerobe Zone - Verbesserung der maximalen Leistung
0 - 0Leistungsgrenze - max. Belastung und nur für Spitzensportler geeignet.
Gewicht:        Alter:        Geschlecht: